夫のダイエット観察日記を書いています。
8月最終週は月曜〜木曜まで出張。
ちなみに来週もなのですが・・・
これからの季節は出張が多くなります。
出張が多くなると食事管理も運動の継続も出来なくなるので、リバウンドの危険が高まります！
今回のダイエットではこの季節を乗り切れるかにかかっています！！！
そう、何も変化しないというのもミニマルだと思っています。
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この記事の目次
出張期間を乗り越えるための秘密兵器
出張が多くなるこの季節、どうしても体重管理ができません。
できないどころか、リバウンドしてダイエットが継続できなくなる・・・
体重が増えてしまい、ジム通いの習慣も滞るとますますダイエットのモチベーションはさがる一方。
ジムからも遠のき、ダイエットへの意識も弱まってしまう。
毎回そんな感じで冬にダイエットの挫折をしていました。
それを回避するために、今回、新たな秘密兵器を投入しました！
それは・・・あの有名な
シックスパッド。
しかも類似品とかお安め商品じゃない。
本家本元。
そー、5万もするんですよね。
それを即決する夫。
それだけの効果があればいいのだが・・・
あとは継続してくれれば。。。
ちなみにサイズが違うので、coconは共有できそうにない。
ただ、これを手に入れた夫は俄然やる気。
最初だけかもしれませんが、しっかりお手入れも自分でして、継続してます。
出張にも持っていける軽さ、薄さなのでいいみたいです。
装着も操作も簡単、使い勝手がいいのは継続するのに重要ポイントですね。
シックスパッドのレビューは別記事で書く予定です。
8月最終週、出張中の食事メニュー
食事管理ということで、毎回の食事は記録しようと思います。
ただ、本人ではないので把握しきれていないのと、お酒は別物なのですがそれなりに影響してます。
（出張先で一人だと飲みの機会も増える・・・）
なので、出張中は「現状維持」できれば上出来！といったところ。
今回投入したシックスパッドがどこまで威力を発揮してくれるのか（他力本願・・・汗；）
8月29日の体重公開
出張明けの体重測定です。
ちなみに8月24日、出張前は73.9kg。
| 計測時間 | 体重(kg) | BMI | 体脂肪率(%) | 体型 | 除脂肪体重(kg) |
| 2022/8/29 7:06 | 73.7 | 25.2 | 23.2 | 準肥満型 | 56.61 |
それに意味はあるのか・・・
真相はわかりませんが、彼は頑なにジムに行った後しか測りません。
ちなみに測定しているのは家の体重計で、体脂肪、助脂肪体重、内臓脂肪、 体水分率(%) 、骨格筋(%) 、筋肉量(kg)、 骨量(kg) 、タンパク質(%) 、基礎代謝量(kcal) 、体内年齢が測れます。
そんな高価なものじゃないし、信憑性には欠けるよね
日々の変動を見るだけならいいでしょ？
8月29日は会社〜出張先へ
朝：自宅ご飯
昼：会社で糖質制限お弁当
夜：居酒屋でご飯
8月30日の食事＋運動記録
朝：ホテルの朝ご飯
昼：麻婆定食
夜：親子丼＋お味噌汁
夜：シックスパッド1時間
8月31日の食事＋運動記録
朝：ホテルの朝ご飯
昼：モツ煮？定食
夜：豚骨ラーメン
シックスパッド1時間
９月1日の食事＋運動記録
朝：ホテルの朝ご飯
昼：スタミナ丼＋お味噌汁
夜：つけ麺
あくまで食事制限はしない
食べているものに関しては、会社で食べる糖質制限のお弁当以外は特に制限はありません。
外食もするし、普通の量を食べます。
基本的に、甘いもの・間食はしません。
自宅でお酒を飲むときもおつまみや酒のつまみはほぼないです。（お店ではそれなりにつまむでしょうが・・・）
食べることは好きなので、制限はしたくない。
制限をしてしまうと、リバウンドした時が怖い。
など、食に関してはあまり節制したくないタイプ、というかできないタイプです。
運動して消費することでダイエットを目指しています。
なので、食事についての管理は全然参考にはなりません。
むしろ、食事を変えずにダイエットを成功させることを目標にしているみたい・・・
ただ、最近は減らないことにそろそろ限界を感じ、食事を減らそうか検討中。
食事管理のための糖質制限のお弁当
食事管理のためのお弁当はたくさん販売されていますが、どれも高いですよね。
我が家で利用しているのは冷凍で宅配してくれるお弁当。
糖質制限以外にも、カロリー調整食や塩分制限食、タンパク質制限食のお弁当もあります。
食事で制限する必要がない方には、健康バランス食メニューのお弁当がおすすめです。
まごころケア食のメリットは、
- メニューが豊富
- 1週間単位から依頼できる
- 一食当たり462円〜という破格の値段
- 定期便でもお届け日の変更や延長も簡単
業界でもトップレベルの安さの上、医師や管理栄養士監修なので安心できます。
味付けも薄すぎず、普通の食事と変わらない美味しさなのも嬉しいです。
色々食材を揃えたり、一人だけ食事を変えるのは大変です。
まごころケア食なら、自分にあった量を都合に合わせてお届け時期も調節できます。
我が家で助かっているのは、定期便の変更の簡単さにもあります。
定期便はお得ですが、出張や仕事で利用するのがバラバラな方には停滞させてしまうことになりますよね。
まごころケア食は定期便でもお届けのお休みやお届け日の延長など、ご自身の都合で簡単に調節できます。
無駄なく、欲しい分だけ継続できるのが嬉しいポイントです。
興味のある方はぜひ検討してみてください。
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