夫のダイエット観察日記を書いています。
9月も1週目から出張です！今週は金曜日まで出張。
長い出張は久々なのでcoconも息子もちょっぴり寂しめです。。。
そう、何も変化しないというのもミニマルだと思っています。
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この記事の目次
9月2週目、出張中の食事メニュー
出張中は、普段会社で食べる糖質制限弁当ではなく外食や食堂のご飯がメインです。
外食は量も多くなりがち、味付けも濃いことが多いのでいつも出張が入るとダイエットが挫折しやすくなります・・・
さて、今週の送りつけてきた写真をもとに記録を綴っていきます笑
まずは今週の体重公開
今週初めに体重測定していたので記録しておきます。
| 計測時間 | 体重(kg) | BMI | 体脂肪率(%) | 体型 | 除脂肪体重(kg) |
| 2022/9/13 7:18 | 73.7 | 25.2 | 23.2 | 準肥満型 | 56.61 |
1週間前に73.7kgだったのでこの1週間ほぼ変化なしです。
減らないね〜・・・
と悩んでますが、、
1週間出張で食事も多め、運動もシックスパッドのみだったにしては、まあまあいいのではないでしょうか。
9月5日は会社〜出張先へ
お昼3時ごろから会社を出て、出張先へ向かったそうです。
この日のご飯記録の写真はなし。
朝：自宅ご飯
昼：会社で糖質制限お弁当
夜：居酒屋ご飯
夜：シックスパッド1時間
9月6日の食事＋運動
朝：ホテルの朝ご飯
昼：天ぷらうどん＋ネギトロご飯
夜：チーズ牛丼＋お味噌汁＋サラダ
夜：シックスパッド30分
その後にスナックに行ったんだと！？
おまけに〆のラーメンだと！！！？？？
アホです。。。
9月7日の食事＋運動
朝：ホテルの朝ご飯
昼：汁なし坦々麺
夜：お好み焼き＋モツ？
（これで大体どこに行ってるのか分かりますね・・・）
夜：シックスパッド30分
9月8日の食事＋運動
朝：ホテルの朝ご飯
昼：そば
夜：報告なし（夜勤作業）
9月9日の食事＋運動
朝：ホテルの朝ご飯
昼：駅弁
予定より随分早い帰宅
夜：おうちご飯
- チキンとエリンギのバターソテー
- 豚とキャベツのトマトソース炒め
- 野菜の生サラダ（味付けはオリーブオイル＋酢＋塩）
- 白ごはん
その後、シックスパッド1時間
シックスパッドの効果？お腹が・・・
1週間ぶりの帰宅は当初は夕飯後の予定だったのですが（と私は思っていたけど、夫はそんなことは言っていないと言う。）
随分早い3時過ぎの到着となりました。
帰宅後すぐに夫はシャワーを浴びたのですが、お風呂上がりの夫のお腹を見たcoconの感想です。
あれ？お腹薄くなった？？？
それを聞いた夫、すかさず
やっぱり！？俺もそう思ってたんだよーー
喜びの声。
シックスパッドの効果がもう出てきた！？？
いやいやいや、そんなことはないんじゃない？
たった数週間？
シックスパッドの効果ではないでしょ？
かといって、先週からの出張で食事コントロールもジムの運動もほぼ出来ていない。
おまけに出張先では油コッテリ、塩分過多な食生活。
作業量はデスクワークの会社勤務より多いみたいだけど。
飲酒量だって、家より多い。
・・・そう。
シックスパッド以外の効果が考えられない。
夫はいう。
ほぼ毎日続けてるからさ！
いや、そんな自信を持って言われても。
あな他はただそのバカ高いベルトを巻いて苦しんでいるだけ・・・
まあ、「だけ」ではないかな。
シックスパッドには設定によって2種類の刺激と20段階の強さに分かれていて（詳しくは別記事で書く予定です）、彼は今、3段階とか5段階で苦しんでいます。
それでもお腹はブルブル振動してて、結構揺れてる。
初期のレベルでこれじゃあ、
え、20段階って、どんな感じになるの？？
と不安になります。
お腹はち切れるんじゃ・・・
隣で見ているcoconと息子はいつもその姿を見てケラケラ笑うという方法で、温から応援の声を届けているのだけど。
夫はきっと想像以上に真剣に取り組んでいるんだろうなあ
おい、今更ですか？
週末は出張明けからの家族旅行へ！
週末は夫の両親が遥々遠方から来られ、coconの実家の方の温泉へ行く予定です。
夏にお盆帰省できなかったので、息子に会いに来ます。
両家のおじいちゃんおばあちゃんが集まることはなかなかないので、息子はずーーーっっと楽しみに待っていました。
みんな楽しみ。
もちろん楽しい旅行には美味しいものが欠かせません。
そして減らない出張明け・・・
ジムに行ってないから体重も測っていないよ
筋トレ後に体重測る習慣？
ダイエットに食事制限は良くない！と言いますが、今まで食べ過ぎる習慣があった人は、ある程度健康的な食事をするとすぐに結果が出ることが多いです。
そして食事制限とは、単に量を減らすことではなく。
健康的なものを健康的な方法で食べること。
たとえば、ジャンクフードや加工品、外食を控えて、
- 自炊や、自炊が厳しければ野菜多め、薄味の体に優しいメニューにする
- 野菜から食べる、「食べる順番」に気をつける
- 夜遅くに食べない
- 欠食しない
- ダラダラ食べない
他にも、若い子や甘いものが好きな人にありがちな、
- お菓子をご飯がわりにしない
それはcoconでしょ
もちろん今は節制してますよ（汗；
ちょっと前までの話。
少量だからって、お菓子メインの食生活にいいことなど何もありませんからね。
そんな基本的なことをすっ飛ばして極端なダイエットをするのは危険です。
でも、仕事で忙しい人ややる気の出ない時もありますよね。
そんな食事管理が難しい人にも簡単なのは、健康に気を使ったお弁当。
お弁当なら準備する必要なく、健康的な食事ができます。
量も少なめ（ある程度食べていた人には）、ご飯は入っていないので自分にあった量を調節できます。
夫は半分くらいこのお弁当に助けられていると思います。
宅配だし、定期便でも変更は簡単だから、使い勝手も良しです。
食事管理がネックだな〜と感じている方はぜひ試してみてくださいね。
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