自分のイライラと向き合うために模索する日々です。
よく「母親はいつもガミガミ言っていた」という言葉を聞きますが、やっぱり理想はニコニコしているお母さん。
どうしてcoconはこんなに些細なことでイライラしてしまうんだろう。。
otto、5歳の息子、0歳の娘と暮らす平凡な主婦。
日々の些細なことにも気にしたり凹んだりする豆腐メンタル。
かと思えば、信念を強く持ち、何事にも果敢にチャレンジするが飽き性が玉に瑕。
よく言えば芯がある、悪くいえば頑固。
子供に対して、ではなく、もともとの生活がイラチ（短気）なんですよね。
完璧を求めない難しさ
イライラしてしまうのは、自分の理想が高すぎるから。
求めるものが、自分に対しても他人に対しても高すぎるから。
もうその一点に尽きます。
完璧主義は、、、生きづらい。
今回は自分の頭の中整理用記事です。
自分に対してなので、特に参考になることとかないです。
書き方もダラダラ書いてて読みづらいと思います。
ヒマつぶしにでもしてもらえるとありがたいです。
自分だけでなく人にも厳しい
自分に厳しいだけならまだ、家族にも厳しいんですよね。
いや、違うなー
こだわりが強い。
こだわらないことは別に何されてもイライラしません。
たとえば、自分の許容範囲で散らかされたり、片付けないのは許せる。
でも、予想外のこととか、ここは片付けていて欲しい領域を毎度毎度指摘しても直してくれないことには、イライライライラしてしまう。
息子に関しても、coconが事前に言ってなかったことや「できたないだろう」と期待していなかったことには怒りの感情は芽生えません。
でも、いつも言っていること、やってほしくないからやる前に何度も注意していたことに関しては怒ってしまう。。
「やっぱりやったな」って内心わかってるくせに、「言ったんだからわかるでしょ」って実ば期待してるんだろうな。
99％のことは大したことではない
ほんとそれです。
わかってはいるのですが・・・
世の中、99％のことはどうでもいいこと。
家が散らかってようが、
物を落として壊そうが、
コップの水をこぼしてしまおうが、
お風呂や寝る時間が遅くなろうが、
鍵が空いていようが・・・（？）
ガミガミ怒る必要もいちいちイライラする必要もない。
なのに目につく、イラッとしてしまうのはなぜ？
自分にとって重要なことだから
期待してしまうのは、それが自分にとって重要なことだから。
でも、人と自分は違うから、それが他人には重要ではなければ、簡単に忘れられるし、聞いてくれない。
でも、それはお互い様なはず。
coconだって、他の人に言われたことを絶対守れる自信はない。
もちろん覚えている姿勢はあるし、必要ならメモして忘れない。でもそこまでするのは、そのことがcoconに重要じゃなくても、その人が重要だから。
だから、coconがいつもイラッとしてしまうのは、そのことをやってくれなかったことにはもちろんだけど、それと、その人がcoconのことを気にかけてくれていないんじゃないかと不安に思っているのかもしれない。（主に夫；）
自分にとって重要でもなんでもないと思えるには
ならば、自分にとっても重要だと感じなくなればいいのでは。
そのために「99％のことはどうでもいい」を定着しなければならない。
「ま、いっか」と思えるマインドが必要。
これも訓練で思えるようになるのは実践済み。
たくさんあった自分の中のルール。
洗濯は夜のうちにしたい
掃除は朝のうちにしたい
キッチンリセットは食べる前に終わらせたい
使ったものはちゃんと直して欲しい
もちろん出来ていた方が後が楽だし、きれいじゃないと落ち着かないcoconにとってストレス。
でも、色々しようとして余裕がない状態を作ってるのは自分。
そんなメンタルで家族に何か言われようものなら、イライラ爆発。
「ま、いっか」の成功事例
「ま、いっか」って一度思えたものはその後も結構すんなり受け入れられるって気づいた。
夜洗濯は、最近は朝に回せるようになり、その分、夜の息子との時間に余裕ができました。
これまでは洗濯回したいから、
早くお風呂に入ってほしい
早くお風呂に入って欲しいから早く食べてほしい、
早く食べて欲しいから、遊びをやめてくれなくてイライラ。
子は子で、まだお腹空いてないんですよね。
そんな中で食べる気にもならないから、テレビ見ながらあそび食べ。
いつまで経っても終わらない。
あげく、食べない。
coconが怒ってしまう、悪循環。
もちろん、子の生活リズムを考えて、ご飯してお風呂して遅くならないうちに（9時には）寝かせたいと思ってるから、というのもある。
でも、夜の洗濯を諦めてから、洗濯を終わらせたいのがお風呂を急かす理由の一つになっているのも事実だと気づいた。
ほんと、なんて些細なことなんでしょう。
今考えれば思うけど、当事者はそんなことにも気づかず、日々イライラ。
そして子との夕飯バトル、悪循環。
諦めてからは、子が食べるまで何も言わない。（もちろん作ってはおく）
子がお腹すいたと言ってからご飯を出せば、おかな空いた状態で食べるから自ら食べる。どんどん食べる。
お腹があまり空いてないと言い訳して残したり、食が進まず時間がかかったり。
でも、お腹が空いていればなんでも美味しく、パクパク食べる。
そして、息子には「お母さんのご飯は世界一！」と言っていただける。
こんなにも効果があったとは。
coconはイライラすることもなく、むしろ喜ぶことの方が多くなった。
わかっていたことだけど、なかなか実践できなかったこと。
完璧じゃなくていい。少しずつ自分に甘く、人にも甘く
成功体験ができたら、他のことにも少しずつ緩くなってきた気がします。
99％はどうでもいいこと。
できようができまいがどうでもいいんだ。
「しなきゃ」って思うことが減れば、それだけ自分に余裕が持てます。
余裕が出たら、人にも優しくなれます。
余裕がない状態で人に接するのは絶対ダメ。
100％の確率でイライラしてしまう。
そして自分を許せるようになれば、他人にイライラしていたことも感じにくくなる。
そんな当たり前のことを、
知っていたのか知らなかったのか。
実際にできるようになるまでここまでかかった。
一番のイライラしない方法は自分が楽になること
イライラしない方法、イライラを解消する方法として、ネットなどで検索すればいろいろ対策が出てきます。
一旦休憩したり、
自分時間を作ったり、
ストレスを溜めないようにしたり、
睡眠をとったり、
美味しいものを食べたり、、、
でもそれは対処であって、本質は解決していない。
本質を変えるには、やっぱり自分を変えないといけない。
周りは変わらないから。
自分が変わる。
イライラするのは満たされていないから。
満たされていないとは、喜べないこと。
自分が完璧主義ではないと思っている人だって、こだわりがあってそれに沿っていなければストレスになるなら、その分野に対して「完璧」を求めている。
自分のことも完璧にするのにそれだけストレスを感じているのに、それを他の人にも求めるのは無理中のムリ。
何も難しくない。
- 余裕を持つこと
- 自分にも人にも完璧を求めないこと
とりあえずこれだけやってみる。
いろんな方法を考えたり、自分のことを責めるより、とりあえずこれだけ徹底してみようと思います。
