夫のダイエット観察日記を書いています。
このブログではcoconのミニマリストの生活から始まり、我が家の生活についても書いています。
今年の2月からリベンジチャレンジとして始めた夫のダイエットですが、なかなか成果が出ず・・・
また新たな試みを取り入れるようです。
このサイトで「ミニマリスト」のcoconが行なっているミニマルな生活や思考など紹介しています。
最近は安定した生活をしており、ものの変動がありません。
そう、何も変化しないというのもミニマルだと思っています。
ただ、そうなると書くことも無くなるので、これからしばらくcocon家の日常について書いていこうと思います。
需要ないかな。。
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ダイエットに食事調整は禁物？
みなさんはダイエット中は、食事制限しますか？
夫は食事制限はしないで痩せたい人です。
食べるのが好きな人なので、「運動して痩せる」「ご飯を減らすのは不健康」「リバウンドになる」
そう考える人です。
もちろん、極度の食事制限はおすすめできません。
リバウンドする確率も上がるし、消化機能や代謝も悪くなる。
そして怖いのは、食事制限しちゃうと初めは減るけど、そのうち減らなくなる。
そうするとまた減らそうとする・・・
どんどん食事量は減るのに、体は体重を維持しようとして減らなくなる。
そんな悪循環になりかねません。
やることが極端すぎる
そんな夫が、体重と脂肪が減らないことにだんだん嫌気を刺したようで、ここ1週間ほど検索魔になっていたようです。
・・・夕食食べないことにする
だからさあ、
やることが極端なんです。
やっぱり、食事量が多いんだよね
・・・そんなことはとうの昔にわかってたよ。
いつもそうなんです。
食べる量は明らかに多いから、ちょっとずつ減らすとか。
お酒の量も多いから、1日の休肝日から始めてみるとか。
糖質制限は炭水化物を減らすところから。
少しずつ慣らしていけばいいのに、
一食抜きにする！！
お酒飲まない！！
ご飯禁止！！
・・・とか。
どうして最初から極端なことするんでしょうね？
ちなみにお酒は1日でギブです。
タバコは新婚旅行に行った1週間は奇跡的にやめられましたが、現実世界では厳しいようです・・・
平日は2食の食事制限を始める
食事制限を始めると言っても、すでに平日は糖質制限のお弁当を食べています。
なので、平日は実質2食を制限することになります。
大丈夫・・・？
ただでさえ、平日は少ないお弁当（おかずのみのメニューにオートミール20g程度）で「お腹すいた〜」って帰ってくるのに。
そして、残業ありきの会社なので、定時に帰ることはほぼない。
早くて7時半ごろ。
遅ければ何時まででも。
平日夕食制限初日。
案の定、早く帰ってきました。
帰ってくるなり、
お腹すいたー！
そうだよね
初日にして、やはり夕食抜きは耐えられないと悟ったよう。
食事制限は緩やかに
ということで、夕食は炭水化物抜きのサラダにすることにしました。
夕食はヘルシーサラダ丼
サラダの内容は、お豆腐１パック（150g）に、納豆やキムチ、わかめなどその日によって変わります。
さらに千切りキャベツやきゅうり、大根サラダなど野菜をプラス。
お魚やお肉は茹でたり水煮など極力ヘルシーにして乗っけます。
あ、忘れてはいけない卵はゆでたまごが基本。
たまに目玉焼き。
そんな感じでサラダ丼みたいにしたものを食べるようになりました。
サラダには、基本はドレッシングは使わず、オリーブオイルと酢、塩。
味変としてドレッシング少量を使ったり、マヨネーズを足したり。
めんつゆにはお砂糖が入っているのでたまに少量。
夕食の食事制限は1週間限定の様子見
ただ、この食事制限は1週間限定だそう。
・・・え？？？
・・・そうなの？？
夫曰く、食事制限が本当に効果があるか見たいそう。
1週間で体重が変化するかをみる。
とのことでした。
いや〜、緩い節制だから。
お酒は変わらず飲んでるし。
普段よりは控えめに飲んでるみたいだけどさ・・・
しかも、お腹すいたからって、コンビニ惣菜買ってきたり。
もしくは、コンビニで買い食いしているような気配も。。
いやいや、自分のことだから、そうするならそれでいいんだけど。
それなら普通に食べてご飯を少し控えるくらいの方が良くない？？
自分で決める人だから、そばから何を言っても聞きません。
さて、1週間限定の食事制限は効果が出るのでしょうか？？
見た目は変わらないだろうけど、体重変動が楽しみです！
体重変動の様子は次回報告する予定です。
糖質制限も緩く続けるのがいいと思います！！
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