夫のダイエット観察日記、9ヶ月目です。
前回の記事で紹介しましたが、今回は夕食の食事制限を始め、まず1週間の成果を書こうと思います。
このサイトで「ミニマリスト」のcoconが行なっているミニマルな生活や思考など紹介しています。
最近は安定した生活をしており、ものの変動がありません。
そう、何も変化しないというのもミニマルだと思っています。
ただ、そうなると書くことも無くなるので、これからしばらくcocon家の日常について書いていこうと思います。
需要ないかな。。
⬇︎coconの夫が始めた糖質制限弁当はこちら⬇︎
今なら最大3000円分お得になるキャンペーン中！！
1週間限定の食事制限
前回の内容と被るので、詳しい経緯は前回の記事を見ていただけると嬉しいです。
9ヶ月間のダイエットで変わったこと
夫のダイエットは9ヶ月になりましたが、最初の2〜３kg減ってから、それほど劇的な変化がなくなりました。
さらにまた増えてくるという現象が起こってきており、最近また色々とやり方を変えたりしている様です。
見た目としてはかなり変化していて、側から見ていると十分変化が出ているとは思うのですが・・・
上半身がかなりガッチリしてきて肩幅・胸板が厚くなりました。
夫は元からぽっちゃりの部類ではなく、お腹以外は特に余分なお肉はありませんでした。
お腹だけ。
お腹だけ何故か、脂肪がついてるし、減らない。
原因は薄々感じているんだけど。。。
認めない夫。
1週間限定食事制限の結果
1週間食事制限中は、夕食のみサラダ＋豆腐＋タンパク質のサラダ丼みたいなものを食べていました。
coconの創作料理・・・
その結果、体重推移は次のとおりです。
| 計測時間 | 体重(kg) | BMI | 体脂肪率(%) | 除脂肪体重(kg) | 皮下脂肪(%) |
| 2022/9/13 7:18 | 73.7 | 25.2 | 23.2 | 56.61 | 20.6 |
| 2022/9/22 7:32 | 74.3 | 25.4 | 23.8 | 56.62 | 21.1 |
| 2022/9/27 7:31 | 74.4 | 25.4 | 23.6 | 56.83 | 20.9 |
| 2022/9/29 7:04 | 74 | 25.3 | 23.7 | 56.43 | 21 |
| 2022/10/4 4:19 | 73.85 | 25.3 | 23.7 | 56.35 | 21.1 |
| 2022/10/5 5:57 | 73.2 | 25 | 23.4 | 56.1 | 20.8 |
9月中旬からは出張だったため、若干ジワジワ増えてきてたんですよね。
で、1日2食の食事制限を始めたのが、9月月末。
だから最後の体重測定10月5日がちょうど食事制限1週間目くらいだったのです。
減ってる！！！
すごーーーーい！！！
やっぱり短期的に見ると食事制限、即効性があります。
その効果は食事制限だけ・・・？
ただ、ちょっと引っかかることがありました。
夫はちょうど2〜3日前から息子の風邪をもらったのか、体調不良でした。
自分で自粛したのか、毎晩毎晩日課の晩酌を、この10月4日、5日は控えていたのです。
・・・・・・それって
お 酒 を 飲 ん で い な い 効 果 なのでは・・・
だって、体重の減り方を見ても、確かにジワジワ減ってはいるけど。
急激に数日で減っている。
（とはいえ、１kg以内の変動なので、ただの誤差範囲だとは思いますが）
今回の食事制限は、本当に食事制限の効果で減量したのかちょっと不明という結果に終わりました。
今後の食事制限は？
今後、引き続き食事制限を続けるかどうかはまだ聞いてません。
cocon的には、
- 夕食作らなくていい（簡単なものだけだから、調理の手間がなくて）
- これから臨月だから夫の夕飯という負担が減って嬉しい
- 食費が減る（ただでさえ、大食い、そして酒飲み）
- 夫が健康的になる（朝昼ヘルシーだから夜はガッツリご飯だった）
と、良いことづくめなんだけどなあ。
ただ、夫曰く、
ずっと続けるもんじゃない
ごもっともでございます。
だから当初計画していたとおり、隔週で実践していく様な気がしますね。
フル期とか増量期、チートデイとか聞くように、
やっぱりある程度体重が落ちた後は、減量期も設けつつ。
体が維持しようとしないように、定期的に食事量を増やすリズムは必要なのかも。
10月2週目は中盤から出張
体重が減っていたところで、水曜日からは出張です。
土曜日しか帰りません。
そして、金曜日には出張先のお友達と飲むらしく。
そんな場合は大抵、ご飯からのBAR or スナック、は当たり前で。
ひどい時（いつも？）は解散後も一人で飲み歩いているよう。
まあ、家にいると朝帰りするほど飲んで帰るなんて、そうそう出来ませんもんね。
coconが心配するので、報告はしてくれます。
なので、機嫌よく行ってもらうためにも、不安は伝えつつ、、
問いただしたり、禁止や制限したり、束縛する様なことはできるだけしないように心がけています。（つもり）
さて、せっかく少し減り出した体重は、出張後どうなってしまうのでしょうかww
★簡単に食事制限したいなら、手頃な値段で頼めるお弁当がおすすめです！★
糖質制限以外にも、塩分やカロリー制限メニュー、全体的なバランスを考えられたお弁当など種類も豊富です。
⬇︎coconの夫が始めた糖質制限弁当はこちら⬇︎
今なら最大3000円分お得になるキャンペーン中！！
